Se tomar demasiada vitamina D pode sofrer uma overdose

Ao contrário de outras vitaminas, o excesso de a mesma não é eliminado através da urina e se acumula na gordura corporal

Parece que quase todos nós temos mais ou menos claro quanto álcool é demasiado, ou quanta comida entra no limite do que é excessivo. Mas a coisa não é tão simples quando se fala de vitaminas. Como é possível sofrer uma overdose vitamínica? E, nesse caso, quais seriam as consequências?
Um recente estudo publicado na revista Journal of the American Medical Association, revela que cada vez mais se consomem suplementos de vitamina D. Em 2007, apenas 0,3% da população os tomava, mas o número aumentou até 3,2%. O que, em princípio, não é ruim.
A vitamina D é adquirido de forma natural através do sol e de alguns alimentos como o peixe. O problema é que se estima que 40% da população não consome o suficiente. E, nesse caso, os suplementos podem ser uma grande ajuda.
O que acontece é que se recomenda que a dose diária de este composto não superior a 4000 UI (unidades internacionais). Uma quantidade que, segundo os especialistas, é alcançado com apenas tomar dois comprimidos de uma taxa adicional. Dessa forma, qualquer valor extra adquirido por outra via (como, por exemplo, os alimentos já seria um excesso.
A vitamina D apresenta o problema adicional de que é solúvel em gorduras e, por esse motivo, o excesso de a mesma não é eliminado através da urina. Dessa forma, se acumula no organismo, o que significa que, com o passar do tempo, pode ocorrer uma verdadeira overdose. Mas, isto é algo realmente grave?
Depende muito da pessoa. Mas, os que são propensos a ter cálculos renais, serão os primeiros a notar os efeitos desse excesso, uma vez que a vitamina D tem um efeito colateral indesejável de contribuir para a sua formação.
O cansaço, náuseas, tonturas e fraqueza muscular são outros dos efeitos desta peculiar intoxicação. O que é especialmente preocupante nas pessoas de idade avançada, já que muitos receitas hospitalares de idosos que sofrem quedas devem-se a esta causa.
E, no caso de que a sobredosagem de vitamina D exceda o valor de 50.000 UI, se podem observar as complicações mais graves. Não há evidência de casos de morte produzidos diretamente pelo consumo excessivo desta vitamina, mas em meio ao caos de superar a dose antes mencionada, podem ocorrer danos hepáticos graves.
Os autores do estudo afirmam que esse tipo de intoxicação extrema não é frequente. Ainda assim não recomendam consumir suplementos de vitamina D, a menos que você pertença ao grupo de pessoas que têm uma deficiência congênita da mesma. Os especialistas garantem que uma boa alimentação e a luz do sol, são a melhor forma de adquiri-la para o resto.
Fonte: PopularScience.
Se tomar demasiada vitamina D pode sofrer uma overdose