Estamos sempre preocupados um com o outro: nosso filho, marido (esposa), mãe, pai, irmão e amigos. Estamos à disposição para ouvir, cuidar, ficar junto e muitas vezes esquecemos de cuidar de nós, alguém tão importante que sempre é deixado de lado. Esquecemos do autocuidado.

O autocuidado tem relação com nosso bem-estar, seja físico, emocional e ainda à saúde. Ter um tempo para entender nossas necessidades e desejos é essencial para estarmos bem.

Saiba que quando criamos hábitos de autocuidado, estamos contribuindo para uma saúde melhor, e isso inclui nossa saúde física, espiritual e psíquica.

Para muitas pessoas, promover o autocuidado não é uma tarefa simples, já que a rotina é estressante. No entanto, entenda que ao priorizar você e entender o que você quer e o que pode fazer para melhorar sua vida, tudo pode ser mais fácil.

Quais os benefícios ao praticar o autocuidado?

Existem muitos benefícios que você recebe ao dedicar mais tempo para cuidar da sua saúde. Veja alguns:

• Melhor controle da ansiedade;
• Desenvolve mais autoestima e autoconfiança;
• Aumento significativo da criatividade e produtividade;
• Desenvolver o autoconhecimento.

Vale lembrar que o autocuidado ajuda você a conhecer melhor seu corpo e os sinais que ele apresenta em diversas situações. Desta forma, fica mais fácil estabelecer práticas que auxiliam no controle de ansiedade e depressão, por exemplo.

O melhor de tudo é que praticar o autocuidado é bem simples e pode ser feito em diversos momentos do dia, basta você olhar com mais carinho para as suas necessidades e dedicar um tempo para cuidar.

Aqui, separamos sete formas para você praticar o autocuidado e se sentir melhor:

• Aprender a dizer não;
• Buscar ter vida social relaxante;
• Começar a terapia que tem sida adiada;
• Ir ao médico e realizar exames de rotina;
• Praticar atividade física;
• Ter bons hábitos de higiene;
• Ter uma boa noite de sono.

É importante deixar claro que o autocuidado não é egoísmo. Apenas significa cuidar de si mesmo e focar no seu bem-estar.

Sendo assim, não se sinta mal por dizer “não” quando for necessário. Às vezes, negar uma tarefa de última hora ou priorizar você é importante para sua saúde física e mental.

4 tipos de autocuidado para começar ainda hoje

• Físico

Este tipo de autocuidado está direcionado para o cuidado com o corpo, através de uma alimentação saudável, prática de atividades físicas (na academia, em casa ou na rua) e com uma boa noite de sono. Entenda:

Faça exercícios físicos com frequência: as atividades têm relação direta com a saúde mental. Por isso, é importante incluí-las no seu dia;

Durma bem: as noites mal dormidas colaboram para transtornos mentais/emocionais. Para evitar, vale seguir algumas dicas, como desligar o celular e deixar o ambiente bem escuro;

Tenha uma alimentação saudável: ela não tem a ver com comer muito ou pouco, mas com o que você come. Por este motivo, prefira alimentos saudáveis e naturais. 

• Emocional

Promover o autocuidado emocional é se conectar com as emoções e buscar autoconhecimento. Se isso for feito com acompanhamento profissional de um psicólogo, melhor, pois ele ajudará você a lidar de maneira positiva com seus sentimentos. Além disso:

Desenvolva a gratidão: ser agradecido tende a aumentar nossa sensação de bem-estar conosco e com as pessoas ao nosso redor.

Tenha hobbies que elevem seu bem-estar: faça algo que você tenha vontade ou afinidade. Arrisque sem medo e descubra coisas que jamais imaginou.

• Social

Conectar com outras pessoas é extremamente importante, pois é através da interação social que surgem relacionamentos que podem impactar positivamente nossa vida. Então, construa boas relações, pois elas contribuem para a sensação de bem-estar.

• Espiritual

A rotina espiritual também é importante para conectar sentimentos de paz e amor próprio, além de ajudar você a encontrar um propósito de vida. É importante estabelecer uma rotina de meditação, de oração e até mesmo de conexão com a natureza, dentro do que você acredita que faz bem para você. 

Autocuidado e autoestima: qual a relação?

O autocuidado e a autoestima sempre andam juntos e não tem como cuidar do segundo sem praticar o primeiro. É válido destacar que a autoestima é fundamental para confiar em nossas decisões e criar uma boa avaliação que fazemos de nós mesmos.

Já o autoconhecimento é essencial para entendermos a maneira que agimos e reagimos, além de reconhecermos nossas qualidades e pontos fracos. Tudo isso é válido para sabermos o que precisamos melhorar e quais são as nossas forças. Desta forma, será mais fácil enfrentar os desafios de saber que somos capazes de lidar com as dificuldades diárias.

Conhecer a si compõe o autocuidado, traz confiança, permite expandir e superar crenças limitantes que podem fazer parte da sua mente, como: “não sou capaz” ou “não sou merecedor”.

Tire um tempo para cuidar de você, para fazer o que gosta e veja como seus dias serão melhores e mais produtivos!