Leites, Ovos, Dervidos, Farinhas e Temperos na Dieta Dukan

Tem algum dúvida sobre possíveis variações de alimentos? Veja aqui o que consumir e o que deve evitar para que faça a dieta Dukan sem erros e consiga emagrecer de uma vez por todas. No post anterior postamos sobre carnes e métodos de cocção, aqui você poderá verificar um pouco sobre informações verdadeiras de leite, ovos e variados e sobre farinhas e temperos.

Ovos, Leites e Derivados

Você está autorizado a consumir muitos produtos lácteos durante a fase de ataque, desde que estejam sem gordura. Marcas sem gordura de queijo creme, leite, iogurte grego, queijo cottage e ricota podem ser incluídas em suas refeições, embora queijos duros como o cheddar não sejam permitidos. Ovos de codorna, pato e galinha também são considerados alimentos da fase Ataque. Não há limite para o número de claras de ovos que você pode ter diariamente, embora o National Institutes of Health diga que você não deve ter mais do que quatro ovos inteiros por semana, menos se tiver colesterol alto.

Opções de tempero

Você está autorizado a usar sal, pimenta, ervas, especiarias, raspas de limão, alho e cebola picada para dar sabor à sua comida durante a fase de ataque. Você também pode usar condimentos, como mostarda, vinagre e molho de soja, desde que eles não contenham qualquer adição de gordura ou carboidratos. Você pode usar gelatina sem açúcar. Dieters são instruídos a evitar a ingestão de gorduras, incluindo todos os tipos de óleos, manteiga e margarina.

Farelo e Fluidos

Para manter seu sistema digestivo saudável durante a fase de ataque, Dukan diz que os dietistas devem consumir 1 1/2 colher de sopa de farelo de aveia por dia e beber muitos líquidos sem calorias. Água, café, refrigerante diet e todos os tipos de chá são permitidos. Adoçantes artificiais podem ser adicionados ao seu café ou chá, mas qualquer forma de açúcar é proibida.