Como o mindfulness pode ajudar com a saúde psicológica na menopausa?

Vários estudos descobriram que o mindfulness pode ajudar com uma boa saúde psicológica.

A palavra “mindfulness” tem sido alvo nos últimos anos, mas o que é exatamente?

Simplificando, é a capacidade de uma pessoa se concentrar no momento presente.

Infelizmente, as nossas mentes vagueiam demasiadas vezes no passado ou no futuro — e podemos ficar estressados.

Quando estamos conscientes, ao invés disso observamos nossos pensamentos sem julgamento; nos tornamos mais conscientes de quem somos, e aprendemos a apreciar o presente.

O mindfulness pode ajudar durante a menopausa?

A menopausa é o tempo na vida de uma mulher quando seus períodos menstruais param, marcando o fim dos anos reprodutivos. A maioria das mulheres atinge a menopausa entre os 45 e os 55 anos de idade.

As mulheres que experimentam a menopausa também podem ter afrontamentos, alterações de humor, ansiedade e depressão.

De acordo com o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas, cerca de 6.000 mulheres chegam todos os dias à menopausa nos Estados Unidos, e estimam que, até 2020, o número de mulheres com mais de 55 anos será de 46 milhões.

À medida que a expectativa de vida aumenta, muitas mulheres vão passar até metade de suas vidas na fase pós-menopáusica. Com estes números em mente, torna-se cada vez mais importante encontrar formas de ajudar as mulheres na menopausa a lidar com esta fase delicada.

Um estudo descobriu que a mindfulness pode resultar em mulheres experimentando menos sintomas menopáusicos. Neste estudo, descobrimos que as mulheres da meia-idade com maior pontuação de mindfulness experimentaram menos sintomas de menopausa.